Fussunk vagy ne fussunk télen?

Ez az a kérdés, ami minden évben újra és újra felmerül,különösen akkor, amikor a hőmérő napokon át mínuszokat mutat. Ilyenkor a szabadban futás jóval nagyobb körültekintést igényel. Nem mindegy, hogy valaki rutinos futó, vagy épp most barátkozik a futással.

A futással való ismerkedést érdemes olyan időszakra időzíteni, amikor a körülmények nem jelentenek plusz kihívást. Felkészületlen szervezet számára a téli környezetben végzett intenzívebb mozgás komoly megterhelést okozhat, ezért pl. a gyors gyaloglás lehet jobb alternatíva.

A rutinos futók számára a tél inkább alkalmazkodást jelent, mint akadályt. A megfelelő, réteges öltözet ilyenkor kulcsszerepet kap. A téli hónapok kifejezetten sokat adhatnak a testnek és a léleknek is. A hideg idő nem ellenség, inkább egy különleges “közeg”.

Fontos, hogy a téli futás másfajta terhelést jelent.  A szervezet több energiát használ fel a hőháztartás fenntartására, így ugyanazon a távon több kalóriát égethetünk el.

Mentálisan is különösen sokat ad. Az a belső erő, amit ilyenkor felépítünk, nem marad a futópályán. Amikor sötétben, hidegben húzol futócipőt, minden egyes lépés egy kis győzelem önmagad felett. „Csak elindulni nehéz” mondják a futók. Felállni a fotelből, kilépni a meleg szobából, rászánni magunkat az első lépésekre nehéz.  Utána már visznek a lábaink, haladunk és szépen lassan tisztulnak a gondolatok is.  Ez a fajta hozzáállás, a magunkkal kötött apró döntések sorozata, észrevétlenül átszivárog a hétköznapjainkba is. Magabiztosabbá, fókuszáltabbá tesz, segít könnyebben kezelni a kihívásokat. Nem véletlen, hogy sokan a téli futást tartják az igazi mentális edzésnek.

Az immunrendszered is hálás lesz. A rendszeres, mérsékelt intenzitású futás bizonyítottan erősíti a védekezőképességet, csökkenti a téli betegségek esélyét, és segít kordában tartani a stresszt, ami szintén kulcs a jó közérzethez. Ha tavasszal könnyedén, gyorsabban szeretnél futni, a legjobb alapozás most történik.

Végül, de nem utolsó sorban ott van a vizuális élmény is. A csendes utcák, a ropogó hó a cipő alatt egészen másfajta töltődést ad, mint a nyári futások. A sziget is lelassul télen, elcsendesedik, és ezt a nyugalmat futás közben szinte beszívod a levegővel együtt. A hídon átszűrődő városi fények melegebbnek tűnnek, a Parlament, Lánchíd és a budai hegyek látványa pedig minden körben emlékeztetnek arra, hogy milyen kivételes helyen mozogsz.

Télen a Margitszigeten futni bensőséges élmény.

Ha úgy érzed, hogy a futás után jólesne még egy kicsit kívül maradni a város lüktetésén, állj meg pár percre a sziget déli csücskénél, vegyél mély levegőt, és fogadd be a látványt.

Mi csak bátorítani tudunk mindenkit. Gyertek, mozogjatok télen is, de mindig a saját határaitokat tiszteletben tartva. Nem kell sietni, nem kell bizonyítani! És ha megvolt a mozgás, a szaunázás szuper lezárása az edzésednek a MAC-on. Meleg, csend, megérkezés.